野萵苣就是俗稱的“指南草” ?？茖W家的考察發現，越是干燥的地方，其生長著的指南草指示的方向也越準確 。在草原或沙漠上旅游，如果了解了指南草的習性，就不會迷路了 。

  形態特征

  一年生草本，高50一80厘米 。莖單生，直立，無毛或有時有白色莖刺，上部圓錐狀花序分枝或自基部分枝 。中下部莖葉倒披針或長橢圓形，長3—7．5厘米，寬1一4.5厘米，倒向羽狀或羽狀淺裂、半裂或深裂，有時莖葉不裂，寬線形，無柄，基部箭頭狀抱莖，頂裂片與側裂大等大，三角狀卵形或菱形，或側裂片集中在葉的下部或基部而頂裂片較長，寬線形，側裂片3—6對，鐮刀形、三角狀鐮刀形或卵狀鐮刀形，最下部莖葉及接圓錐花序下部的葉與中下部莖葉同形或披針形、線狀披針形或線形，全部葉或裂片邊緣有細齒或刺齒或細刺或全緣，下面沿中脈有刺毛，刺毛黃色 。頭狀花序多數，在莖枝頂端排成圓錐狀花序 ?？偘诼亚蛐危L1．2厘米，寬約6毫米；總苞片約5層，外層及最外層小，長1—2毫米，寬1毫米或不足1毫米，中內層披針形，長7—12毫米，寬至2毫米，全部總苞片頂端急尖，外面無毛 。舌狀小花15—25枚，黃色 。瘦果倒披針形，長3．5毫米，寬1．3毫米，壓扁，淺褐色，上部有稀疏的上指的短糙毛，每面有8—10條高起的細肋，頂端急尖成細絲狀的喙，喙長5毫米 。冠毛白色，微鋸齒狀，長6毫米 ?；ü?—8月 。

  產地分布

  分布新疆(塔城、沙灣、瑪納斯、阜康、尼勒克、新源、昭蘇、鄯善、吐魯番) 。生于荒地、路旁、河灘礫石地、山坡石縫中及草地，海拔502一l680米 。歐洲、俄羅斯(歐洲部分、西伯利亞)、高加索、伊朗、哈薩克斯坦、烏茲別克斯坦、印度北部及蒙古有分布 。

  生長習性

  喜溫，適合在溫暖、干燥和通風良好的環境下生長 。野萵苣的適應能力較強，可適應干燥或濕潤的氣候，在貧瘠的土壤中也能繼續生長 。野萵苣的生命力很強，多生長在山地、荒地、草地、林地、路邊或是石縫等位置 。

  功效與作用

  補充營養

  野萵苣在春天長出的嫩葉可以當野菜供人們食用，它能為人體補充豐富碳水化合物，也能讓人體吸收一定數量的植物蛋白和多種維生素，除了這些以外，他還能讓人體吸收一些煙酸，膽堿和微量元素，鋅與磷等多種對人體有益的微量元素，這些營養成分可以促進人體代謝，也能維持人體各器官的正常功能 。

  緩解疼痛

  野萵苣中有一些天然藥用成分，它們能直接作用于人類的中樞神經，能起到鎮靜安神和止痛作用，它對人類的焦慮和抑郁以及身體出現的不明疼痛，都有一定調理和緩解作用 。野萵苣安能祛風除濕，也能消腫止痛，他對人類的風濕骨痛和關節炎也有一定治療作用 。

  提高身體抗氧化能力

  野萵苣還能增強人體的抗氧化能力，這種野生蔬菜中不但含有黃酮類化合物，還含有一定數量的三萜類化合物以及揮發酸，這些物質都具有一定的抗氧化能力，能阻止人體內氧化反應發生，而且能加快人體內乳酸代謝，人們食用它以后能緩解身體疲勞也能增強身體的抗氧化能力 。

  緩解失眠

  鎮靜安神和緩解失眠也是野萵苣的重要作用之一，它含有的膽堿和煙酸以及其他活性成分都能直接作用于中樞神經，能促進人體內褪黑色素分泌，經常食用能提高人們的睡眠質量，也能預防緩解失眠 。另外野萵苣還能提高記憶力，預防記憶力減退，堅持食用可以健腦益智預防老年癡呆 。

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