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【吸收不好怎么辦 可以從這些方面進行調理】1、注意飲食清淡
2、吃易消化易吸收的食物
3、注意飲食規律
4、需要細嚼慢咽
5、按摩腹部
6、加強身體鍛練
7、吃新鮮的食物
方法/步驟

• 注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶 。
  
• 吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便于消化吸收 。
  
• 注意飲食規律：平時需要飲食規律 ， 勿過饑過飽 ， 少食多餐為原則 。以免加重胃腸道的負擔 。
  
• 需要細嚼慢咽：細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激 。
  
• 按摩腹部：可以促進消化功能，每天早一次晚一次要堅持 。
  
• 加強身體鍛練：身體素質上去了，消化循環系統也會好起來 。
  
• 吃新鮮的食物：各種食物均應新鮮，不宜存放過久食用 。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等 。吃清淡少油的膳食 。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康復 。
  

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