大寒是一年中最冷的時期，時有冰凍、大雪等嚴寒景象。然而物極必反，寒極必暖，大寒過后，新春也將如約而至，蘊含著大地回春的生機。那么大寒時節應該如何養生？為此，采訪人員請江蘇省中醫院消化科主任、主任中醫師徐陸周給大家講一講。
大寒節氣養生原則有三點
藏
大寒屬于萬物閉藏的季節，養生應順應自然，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發做好準備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，成形勝于化氣。應早睡晚起，日出而作，保持心態的平和，不要過度地勞作運動，以免出汗過多而耗傷陽氣，不能抵御外寒。
發
大寒雖為冬令節氣，腎主冬，腎主封藏，但其接續春令節氣——立春，節氣內含“萬物生發”之意。故此時應適當減少進補的食量，并佐以少量辛散升發之品，平時可進食如紫蘇、生姜等藥食同源之品，既可以在內溫胃散寒，也可以向外發散風寒。
顧護脾胃
大寒節氣處于冬季后十八日，為脾胃所主，故此時應注重顧護脾胃，脾胃本為后天之本，氣血生化之源。《脾胃論脾胃盛衰論》言：“百病皆由脾胃衰而生也。”調理脾胃重在恢復脾胃的運化功能，如可選用山藥、扁豆、蓮子肉、芡實等偏平補之品，佐以山楂、蔻仁偏以健運之品。
注意防寒，5個部位要保暖
防頸寒：冬天是頸椎病的高發季節。頸部血管豐富，而且還有很多重要的穴位，如大椎穴、風池穴，向外還涉及到肩井穴。故冬天應注意頸部的防寒保暖，尤其是既往有頸椎相關疾病，需要暴露頸部皮膚進行如針灸推拿等治療的患者，應尤其注意頸部保暖。
防鼻寒：大寒時節，天氣仍冷，“涼燥”外襲。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，且可以揉搓鼻翼改善鼻黏膜的血液循環，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
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防腳寒：俗語有言“夏天顧頭，冬天顧腳”，冬天應特別注重腳寒，寒邪易從腳上侵襲，傷及人體陽氣。可以選用足浴進行調養，足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡時長為20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡完后用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。足浴后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

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