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1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重 ， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉 。
【瘦大腿男生方法教程圖 瘦大腿男生方法教程】2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿 。反復此動作，呼吸不要停止 。這樣可以鍛煉小腿線條 。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲 ， 將一條腿抬起 ， 再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉 。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉 。簡單的說就是充滿活力的走路 。這樣走路的方式在平時應該養成習慣 。

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