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【減肥快速的方法 運(yùn)動(dòng)減肥方法】1、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑 。慢跑動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整 ， 瘦身的效果更是顯著 。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果 。
2、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式 ， 簡單而隨意，不需要遵循既定的法則 。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來 ， 可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果 。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪 。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主；而在長時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主 。
3、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了 ， 出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限 。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生 ， 還特別有利于減肥瘦身 。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍 ， 比散步多4倍，比游泳多2.5倍 ， 相當(dāng)于慢跑800-1500米 。

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