職業(yè)教育|那些拿命在熬的年輕人高考

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如果讓你選擇“一天中最難受的時(shí)候” ，你會(huì)怎么想？可能你會(huì)不假思索的選“起床的那一瞬間” 。

每次在想下床時(shí) ，自己內(nèi)心總會(huì)無限吐槽自己“為什么我晚上不能早點(diǎn)睡呢？為什么我要熬夜？為什么自己控制力這么差？為什么時(shí)間不夠用？為什么要上班？”
但是，早睡不熬夜哪有這么容易？你可能想跟朋友出去一起玩，有部門聚餐要參加，還有未完成的工作任務(wù) ，或者還有孩子在等你關(guān)心呵護(hù) ，這些事讓你覺得時(shí)間總是不夠用，身體總是在透支。
你想讓這種狀態(tài)繼續(xù)處于無限的惡性循環(huán)中嗎？絕對(duì)不是。那難道就沒有解決辦法嗎？有的，請(qǐng)看:
一、管理時(shí)間不如管理精力
當(dāng)白天交待給我們的任務(wù)無法按時(shí)完成并且必須加班工作來完成任務(wù)時(shí) ，我們的第一反應(yīng)是：

一定是因?yàn)槲业男什粔蚋?，我的時(shí)間管理不夠好。要是我可以安排好時(shí)間，所有任務(wù)都可以完成。
但是每個(gè)人的時(shí)間都是一樣的，一天是固定的24小時(shí) ，無論你是浪費(fèi)還是匆忙，上天都不會(huì)多給或少給你一分一秒的時(shí)間。
因此，時(shí)間不需要人為管理干涉。時(shí)間管理的本質(zhì)是管理自己的行為并管理自己的精力。
如果我們可以從管理時(shí)間的角度轉(zhuǎn)向管理精力的角度，探討一下如何使自己做事情變得更有效率。那么，我們不僅擺脫了“時(shí)間不夠”的困境，而且精力充沛，狀態(tài)跟以前的萎靡不振可能有著天差地別的變化。
那么，我們要如何管理自己的精力呢？

二、首先我們需要主動(dòng)休息并改善精神質(zhì)量。
休息要主動(dòng) ，精力才能重新滿格。盡量少熬夜，盡量早睡。當(dāng)然，少熬夜說的輕松，其實(shí)很少有人能做到。那你可以慢慢來，比如昨天是午夜一點(diǎn)睡的，今天就提前個(gè)十五分鐘，循序漸進(jìn) 。慢慢的，生物鐘調(diào)過來，到時(shí)時(shí)間一到，困意就上來了。
而且每個(gè)人的精力在白天都有起伏。當(dāng)精力特別充沛時(shí) ，適合去做需要專注力的事情，而精力不濟(jì)或者低迷的時(shí)候適合去做不需過分動(dòng)腦的工作。
如果不遵循這樣的規(guī)律，反其道而行之，在精力旺盛的時(shí)候，去刷微信或追網(wǎng)劇，而在精力下降的時(shí)候才來做需要集中注意力的事情，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)效率低下的情形。
總感覺精力不濟(jì)、懨懨欲睡或是心不在焉，其實(shí)都是沒有對(duì)自己的精力進(jìn)行合理分配所致。

三、我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息！
主動(dòng)休息是一種新的休息方式。這是一種不同于以往累了才休息的方式。原因在于人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長或勞動(dòng)強(qiáng)度越大，疲勞程度就越大；產(chǎn)生的疲勞越大，消除疲勞所需的時(shí)間就越長。
這就是累了才休息的弊端。主動(dòng)休息是讓你在空閑時(shí)間放松放松，比如吃完午飯的空閑時(shí)間里，可以小憩十分鐘，這樣下午工作精神就更足一些，這些時(shí)間就不要玩手機(jī)看電腦了，讓自己的腦袋放空放空吧。
人們的慣性是連續(xù)做一件事情2～3個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間，做到累到精疲力竭非常疲憊再去休息，即使之后休息了較長一段時(shí)間，自己的身體還是會(huì)感覺很累。
如果等到明顯疲勞或精力耗盡才去休息，其實(shí)已經(jīng)晚了。
這時(shí)不僅需要更多的時(shí)間才能恢復(fù)精力，效率也會(huì)隨之降低。正確的做法應(yīng)該是剛剛出現(xiàn)或即將出現(xiàn)疲勞時(shí)就主動(dòng)休息，哪怕只是一小會(huì)也好，這樣不僅能減少休息時(shí)間，還可以提高工作效率。

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