40歲的女人保養身材和健康最好的辦法就是運動健身 。運動主要就是靠有氧運動和無氧運動相結合 。有氧運動主要是減脂 。40歲的女人消化功能減退，胃腸蠕動變慢，吃的東西不容易消化，所以脂肪容易堆積在腰腹部，因此運動的時候要著重練習腰腹部 。晃呼啦圈就是一項非常不錯的運動，每天晚飯后晃20分鐘呼啦圈 ， 可以加速胃腸蠕動，促進消化 。另外 ， 還可以選擇一些適合自己的有氧運動，像跑步，跳繩，游泳等，每天運動，而且每天必須運動半小時，因為有氧運動必須每次運動30分鐘，才可以起到減脂效果，否則減掉的只是水分和糖分 。
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40歲的女人想要保持身材，也不用運動時間太長，每天堅持運動30分鐘就可以，太長時間容易造成疲勞感，不容易堅持，每天運動30分鐘，既不是太累 ， 也能達到運動效果 ， 保持身材和健康 。40歲的女人應著重鍛煉2個部位，一個就是腰腹部贅肉，這個前面我已提過可以通過晃呼啦圈 ， 跳繩等運動鍛煉 。再一個就是臀部下垂，松弛 。這個可以通過做一些力量訓練 ， 也就是無氧運動來鍛煉 。
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“無深蹲不翹臀”，深蹲是練習臀部肌肉最好的選擇 。每天可以做徒手深蹲100個，負重深蹲效果更好 。長期堅持，你的臀部肌肉會更緊致上翹，臀形更完美 。
我本人就是每天運動半小時 ， 堅持10多年了，我就是每天跳繩1000下 ， 然后晃呼啦圈20分鐘，再做負重深蹲50下，有時做平板支撐2分鐘，10多年體重始終保持不變 ， 而且身材不能說是完美，最起碼在我這個年齡，跟不運動的人相比，我敢說至少要強很多倍 。
運動使我更健康，運動使我更年輕 ， 運動使我更自信！所以，40歲以上的姐妹們，要想使自己更年輕，更健康，就堅持運動吧！
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我是皮皮三愛健身，希望能幫到您 ， 請多關注，謝謝！
【女人如何保養皮膚越來越年輕 40歲的女人如何保養自己的皮膚】首先感謝樓主邀請我來回答問題40歲的女性朋友們就已經進入了中老年時期，在這個時期自己的皮膚和身體各方面的機能都會逐漸的退化，保養就顯得尤為的關鍵 。女性朋友們在這段期間里面就要多注意補血補氣 ， 多吃一些紅棗，蓮藕等食物達到補血的作用 ， 每天晚上睡覺之前都應該要做一張面膜，只有這樣才可以讓自己的臉部保濕 。還要多參加一些戶外運動，保持一顆比較輕松愉快的心情 ， 不要太過于抑郁 。還要跑步健身，這樣才不會身材走樣!
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