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痛經不是天生如此 ， 而是和你的身體盈虛密切相關 。經期有各種不適癥狀的女性朋友，可以通過后天的藥膳食療得到緩解甚至根除 。
例假是每個女人都必須經歷的，有不少女性因為例假來之前和之后會引起諸多不便而討厭它 ， 實際上，女性之所以能夠保持面部肌膚光澤如緞，之所以能夠擁有比男性更抏寒、更持久的生命力，還得多虧了例假 。正是它，才能讓女性的經血能夠日換月新，才能讓女性保持氣血的新陳代謝 。這也是為什么更年期后的女人青春不再的原因 。
痛苦和快樂總是相生相長，每月例假來臨前幾日和經期過程中 ， 很多女性總會出現腹脹腹痛、情緒煩躁、長痘痘等惱人廣證狀 。
綜合西醫營養學的理論，醫生們發現，經前的各種不適癥狀是因為缺乏某種或多種營養素所致，只要補充相應的維生素，有各種問題和不良癥狀的女性朋友就能輕松愉快地度過這段時間 。
一，煩躁易怒
有些女性每次經前或期間都會變得喜怒無常容易暴躁生氣，情緒變化之快讓自己都不明白怎么了 。
胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維生素B6 。維生素B6是安撫神經的重要元素，在例假期間補充足夠的維生素B6就能安撫好煩躁的情緒 。
二，胸部不適
有些女性朋友臨近經期時胸部會發脹發硬，甚至會有脹痛感 。這也是經期綜合癥狀之一 。
大豆：《飲膳正要》中說，大豆殺鬼氣，止痛，逐水，除胃中熱，下瘀血，解諸藥毒，對于經期止痛 ， 吃大豆無疑是一劑良藥 。根據現代科學研究發現，大豆之所以有止痛作用，是因為大豆富含維生素下 。而在經前和經期感到胸部不適的女性，就是因為身體內缺乏維生素E 。此外，維生素E還能緩解腹痛 。
三，失眠，睡眠質量不高
有些女性在經前容易失眠或者睡眠質量降低，每天都客易感到疲倦和乏力 。
牛肉：女性在經前失眠是由于體內雌激素變化所致 。根據《飲膳正要 ， 卷三之獸品》所說 ， 多吃牛肉，可以安中益氣，補脾胃，通過補益脾胃，調節人體營養供給，有效提高睡眠質量 。
注意四點：
一，經前：忌辛咸
御醫提醒：辛走氣，氣病勿多食辛，身體虧虛之時更不能吃辛辣食物，以免精氣流失 。
此外，《飲膳正要，五味偏走》有云：咸走血，血病勿多食咸 。咸食會導致人體氣血流失，而經期本就是女性經血流失急需補充的時候，所以經前就要開始忌咸食，保持體內的水分和血氣 。
二 ， 經初：多食開胃食品
棗：月經初期經血不多 ， 但是容易產生腰痛、厭食的癥候，這個時候可以多吃一些能開胃的和易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
三，經中：補充蛋白質
胡桃：中期是經血流失最多的時候，這段時間要多吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養 。同時多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，及時排除體內毒素 。
四，經后：注意補血
羊血：經期女性流失了許多經血，需要及時補回，尤其是有大失血情形的女性，應多食用菠菜、棗、紅菜、葡萄干等食物來補血 。
有些食物例假來了不能碰：
1，胡椒
2，螺
3，柿子
總之，月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，切忌生冷 。
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