事先說(shuō)明 ， 憤怒 ， 并不是一種良好的情緒 。

憤怒之前 ， 心里已經(jīng)積累了足夠的不滿 。 這里的“足夠” ， 每個(gè)人的定義不一樣 ， 甚至相差很多 。 既有先天的注定 ， 也有后天的影響 。
有的人天生性格軟軟糯糯 ， 很多事情都無(wú)所謂 。 即使他也認(rèn)為某件事情不對(duì)或不爽 ， 但轉(zhuǎn)頭就忘 ， 并不會(huì)往心里去 。 他的“足夠”足夠大 ， 很難達(dá)到 。 也有的人天生急躁 ， 一碰就能跳出三尺高 。 他的“足夠” ， 伸出腳 ， 就能夠到 。
而且 ， 經(jīng)過(guò)數(shù)十年的學(xué)校教育 ， 以及不知道多少年的社會(huì)（毒打）教育 ， 我們會(huì)養(yǎng)成對(duì)不滿的容忍程度 。 從不滿到憤怒 ， 和天生脾氣性格相比 ， 后天的訓(xùn)練 ， 會(huì)刻意拉長(zhǎng)這一段路 。 隨著年歲增長(zhǎng) ， 也許 ， 我們會(huì)變得不那么容易憤怒 。
但是 ， 無(wú)論易怒還是不易怒 ， 憤怒之前的那些不滿 ， 本身就不是什么好東西 。 之所以不滿 ， 或是違背了我們所奉行的準(zhǔn)則 ， 或是傷害了我們自身的利益 ， 或是揭開了不愿意看到的角落……總之 ， 都是負(fù)面的信息 。
憤怒發(fā)作的時(shí)候 ， 我們的血壓會(huì)飆升 ， 對(duì)健康也沒(méi)有什么好處 。 如果壓抑憤怒 ， 不滿還是會(huì)繼續(xù)累積 ， 只是會(huì)讓憤怒值繼續(xù)增加而已 。 如果發(fā)泄憤怒 ， 很多時(shí)候又無(wú)法控制發(fā)作程度 ， 不小心就會(huì)傷到花花草草 ， 當(dāng)然還有自己 。
無(wú)論從哪個(gè)角度 ， 憤怒都不好 。
但同時(shí) ， 憤怒卻又免不了 。
尤其是在職場(chǎng) ， 不滿意的人事物 ， 多了去 。 只要還有口氣 ， 有幾個(gè)人能做到完全不怒？
因此 ， 我們就要學(xué)會(huì)如何表達(dá)出來(lái) 。
首先 ， 承認(rèn)自己會(huì)有不滿 。 這件事情 ， 我的確不滿意 。 不管怎么對(duì)外跟別人講 ， 都不需要自己騙自己：不錯(cuò)不錯(cuò) ， 很好很好 。 不滿就是不滿 ， 不滿也很正常 。 但是 ， 我們也不別只停留在不滿的表面 。 問(wèn)問(wèn)自己 ， 不滿在什么地方：是做事的人 ， 還是事情本身；是結(jié)果 ， 還是過(guò)程；是原則對(duì)錯(cuò) ， 還是僅僅主觀不爽……找到不滿意的點(diǎn) ， 之后再?zèng)Q定如何處理自己的情緒 。
【|職場(chǎng)，怎樣表達(dá)憤怒？】其次 ， 確認(rèn)自己是情緒的主人 。 而不是反過(guò)來(lái) ， 動(dòng)不動(dòng)就被情緒所牽引 。 是否需要生氣發(fā)怒 ， 是我們的選擇 。 即使有很多不滿 ， 還是要保持住理性 。 我們既然有能力工作 ， 就要先想著 ， 如何移除那些不滿之處 。 不管結(jié)果如何 ， 肯定都能做些什么 。 發(fā)怒 ， 也是其中的一個(gè)選項(xiàng) 。 如果我們采取的行動(dòng) ， 需要?jiǎng)e人知道我們的不滿；如果平靜的表達(dá) ， 并不能達(dá)到想要的效果；那么發(fā)怒 ， 就是不得已而為之的選擇 。
再次 ， 要有一根理性的線 ， 拉住憤怒 。 憤怒是一種工具 ， 而不是目的 。 職場(chǎng)也不是個(gè)人的情緒垃圾場(chǎng) ， 沒(méi)有人想要接受你的垃圾 。 芥菜樹下看 ， 能不怒 ， 就不怒 。 即使決定發(fā)作出來(lái) ， 還是要時(shí)時(shí)用理性拉住自己 ， 不能毫無(wú)顧忌 。 失去理性 ， 任意而為 ， 發(fā)作之后的場(chǎng)面 ， 往往很難收拾 。
既然不滿總會(huì)有 ， 憤怒也總會(huì)有 ， 那就學(xué)會(huì)如何發(fā)怒吧 。 讓發(fā)脾氣 ， 成為一種表象的方式 ， 而不是真的失控 。
原創(chuàng)不易 ， 一見你就happy 。 轉(zhuǎn)載需本人授權(quán) 。 敬請(qǐng)關(guān)注：<芥菜樹下> ， 閑扯工作 ， 南北東西 。

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