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應(yīng)該如何潤(rùn)腸通便?

生活百科知識(shí)百科

如果只是偶爾便秘，通過改善飲食、多運(yùn)動(dòng)等是可以得到解決的 ， 如果是慢性便秘，是需要就診針對(duì)解決的 。
便秘是指排便困難費(fèi)力、排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)，每周排便次數(shù)少于3次 ， 而慢性便秘是指便秘病程達(dá)6個(gè)月以上 。
一般來說，通過改善生活方式和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，例如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、形成良好的排便習(xí)慣、多飲水、增加高纖維食物攝入都是可以改善便秘情況的 。
如果是慢性便秘或頑固性便秘，就需要就醫(yī)針對(duì)解決了，通過服用瀉藥、促動(dòng)力藥等方式來改善便秘問題 。

應(yīng)該如何潤(rùn)腸通便?

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問宣傳廣告的“清宿便、排腸毒”可以做嗎?不建議做 。
美容機(jī)構(gòu)提供的“清宿便、清腸毒”項(xiàng)目，其實(shí)就是灌腸，在直腸向結(jié)腸內(nèi)灌入一定量的液體，促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)，直腸受到刺激會(huì)將這種排便沖動(dòng)，沿神經(jīng)傳至排便中樞及大腦皮層引起便意，繼而發(fā)生排便發(fā)射 。
但正常腸道是有自發(fā)的生理調(diào)節(jié)功能，腸道內(nèi)也有正常菌群分布來抵制致病菌入侵，盲目灌腸會(huì)打破正常腸道的生理環(huán)境，導(dǎo)致腸道紊亂 ， 損傷腸道健康，嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)腸穿孔的 。
所以即使有便秘情況 ， 也不建議去做“清腸毒”項(xiàng)目，且灌腸屬于醫(yī)療行為 ， 如果便秘嚴(yán)重建議就診，由醫(yī)療人員操作進(jìn)行 。
問一些“清腸毒、潤(rùn)腸道”的保健品可以吃嗎?不建議常吃 。
這類“清腸毒、潤(rùn)腸道”的保健品大多都添加了瀉藥成分，比如番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，如果長(zhǎng)期使用，可能會(huì)降低直腸避內(nèi)敏感性，繼而不產(chǎn)出沖動(dòng)引起便意，導(dǎo)致便秘 。
同時(shí)瀉藥也會(huì)引起電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡失調(diào)，對(duì)輕微便秘和正常排便人群，“清腸毒、潤(rùn)腸道”的保健品是有害無益的 。
應(yīng)該如何潤(rùn)腸通便?

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那么潤(rùn)腸通便的好方法有?1、飲食調(diào)節(jié)
除了多飲水、多食新鮮水果、蔬菜外，也可多吃粗纖維食物，如玉米、燕麥、紅薯等，盡量少吃油炸、高脂肪、高蛋白、腌制類食物 。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
合理適度的運(yùn)動(dòng)是能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，飯后半小時(shí)可適當(dāng)散步慢走，來促進(jìn)消化，預(yù)防便秘 。
3、保持積極心態(tài)
消化系統(tǒng)是比較能反應(yīng)人心理情緒的，壓力過大、憂思繁重都會(huì)讓人沒有胃口，繼而出現(xiàn)腸道問題，導(dǎo)致便秘 ， 平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài) 。
應(yīng)該如何潤(rùn)腸通便?

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最后 ， 如果長(zhǎng)期便秘，同時(shí)還伴有其他不適，要及時(shí)就診 ， 查明原因，針對(duì)解決 。
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【應(yīng)該如何潤(rùn)腸通便?】保徤醫(yī)生建議，一星期兩頓紅暑，通便良方 。