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晚上睡不著失眠有什么好辦法? 晚上睡不著有啥好辦法呢?

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晚上睡不著，我是經(jīng)歷過(guò)的，并且治好啦 。下面來(lái)談?wù)勎业慕?jīng)歷及治療過(guò)程:
年輕時(shí)參加工作是在工廠當(dāng)工人，三班倒，上深夜班從十一點(diǎn)到早上七點(diǎn)，下班后白天睡覺(jué)，習(xí)慣了晚上睡覺(jué)的我在白天怎么也睡不好，睡眠很淺，睡時(shí)也短 ， 這樣的日子持續(xù)了五年 。后來(lái)決定改變現(xiàn)狀，在一次招聘廣告中去應(yīng)聘到了學(xué)校工作，這對(duì)我來(lái)說(shuō)應(yīng)該是好事，可以恢復(fù)正常工作和休息了，恰巧在這個(gè)時(shí)候失眠了，整晚整晚睡不著，痛苦不堪，持續(xù)很多年，到了四十多歲了才開(kāi)始去醫(yī)院治療，醫(yī)生也就開(kāi)點(diǎn)安眠藥，免免強(qiáng)強(qiáng)好一點(diǎn) ， 到后來(lái)吃時(shí)間長(zhǎng)了產(chǎn)生抗藥，然后就加量，再到后來(lái)加量也不管用了，就這樣不停的加量換藥又過(guò)了幾年 ， 那種焦慮 ， 精神萎靡不振太難受了 。

晚上睡不著失眠有什么好辦法? 晚上睡不著有啥好辦法呢?

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有一次在電視上看到一檔節(jié)目，內(nèi)容是關(guān)于健康之類的，有一期講怎樣治療失眠，就是教我們躺在床上聽(tīng)自己的呼吸聲，從那后我嘗試著，慢慢的入睡不難了，果真有效 。現(xiàn)在的我又增加了運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)，散步，每晚晚飯后散步四十分鐘，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) ， 效果也不錯(cuò) ， 過(guò)了幾年后碰上更年期，老毛病又犯了 ， 這時(shí)的我又開(kāi)始焦慮 ， 有一次我告訴朋友我的狀況，經(jīng)朋友支招讓我吃太太靜心口服液和“婦復(fù)春膠囊” ， 合計(jì)服用，經(jīng)過(guò)大半年的治療慢慢的好了，其間安眠藥也沒(méi)停，等發(fā)現(xiàn)好了后 ， 我再慢慢的減掉安眠藥，直至安眠藥全部戒掉 ?，F(xiàn)在睡眠每晚能達(dá)到七個(gè)小時(shí)，我已經(jīng)很滿足了 。
睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康十分重要 。所以 ， 失眠者必須要盡快解決睡眠問(wèn)題 。其中，通過(guò)失眠飲食進(jìn)行調(diào)理，是一個(gè)不錯(cuò)的方法 ， 很多人通過(guò)改變飲食習(xí)慣而戰(zhàn)勝了失眠,下面給大家介紹6種有助于睡眠的飲食方法：
1 把洋蔥切碎，放在床頭，聞著洋蔥味，一會(huì)就睡著了，我已經(jīng)試過(guò)，效果很好 。
2 忌飽食 。晚餐忌飽食厚味，而應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可 ， 睡前至少3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，以免加生胃腸負(fù)擔(dān) 。
3柑橘芳香催眠 ?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡 。
【晚上睡不著失眠有什么好辦法? 晚上睡不著有啥好辦法呢?】4 刺激性飲食 。盡量避免晚上大量飲用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶和酒等 ， 以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠 。
5 食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
6 晚上用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效 。
睡眠不好的都可以試試，希望對(duì)你有幫助 。