文章插圖
1、要將情緒調(diào)整好，不可壓力過大，不可過度焦慮，情緒對于睡眠影響非常大 。
2、應(yīng)該盡量多參加戶外體育活動 ， 不僅能夠改善情緒 ， 而且可以養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，對于改善睡眠質(zhì)量有很好的幫助 。
3、在睡覺前避免吃得過飽，也不能過于饑餓，過饑過飽都會對睡眠質(zhì)量造成一定影響 。
4、睡覺前喝一杯熱牛奶 ， 避免喝興奮性的飲料，例如咖啡、濃茶 。
【如何改善睡眠質(zhì)量的方法 有什么改善的辦法】5、睡前可以聽舒緩的音樂，有助于促進(jìn)睡眠 。
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