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冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時 ， 但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼 。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節”生活方式 ， 無法塑造一個健康的身體 。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信 。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一 ， 在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高 。
潤膚護膚夏天人之所以容易大汗淋漓 ， 就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱 。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出 。因此，夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚 。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素 ， 消除皮膚上的粉刺和痘痘 。很多人經常冒痘痘，臉上、后背等 ， 這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的 。夏天不如多運動運動 ， 出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了 。
減肥防慢病另外，出汗還能消耗身體多余能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用 。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉 。夏天本身細胞就會比較活躍 ， 此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病 。
提高免疫力夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力 。很多人為了提高免疫力，經常會吃一些保健品 ， 一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統 。最好的方式就是科學出汗 。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力 。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強 。
促進消化夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗 。因為出汗時會加快整個身體的代謝 ， 有助腸道蠕動，改善消化 。特別是對于有便秘的人來說 ， 通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助 。
增強記憶力出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力 。另外也有研究證實 ， 運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升 。
穩定血壓運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的 。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助于消化系統和神經系統調節 。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式 。
保護骨骼我們都知道，很多人一上了年紀就容易得骨質疏松癥 ， 是因為體內鈣質流失 。那么，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗 。出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏松 。
防止結石結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質 。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源 。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成 。
預防感冒【出汗的好處有哪些 出汗的好處】 出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解 。

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