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我是微語 ， 點擊「關注」 ， 每天為你分享職業生涯規劃、簡歷優化、寫作提升、自律成長干貨 。

我時常陷入焦慮不知所為：不論我做任何事 ， 我都希望自己可以完全按照計劃 ， 爭分奪秒、完美實現 。
假如 ， 一個月后就是中級經濟師職稱考試 ， 我會要求自己接下來的每一天 ， 都可以從晚上21點學到24點 。
常規人際交往我覺得浪費時間；沒能趕上最佳時限的班車會令我自責不已……為什么我不能再多努力一點？
我們都想成為更好的人！但是 ， 何謂更好？“更好”意味著模糊 ， 意味著永無止境 ， 是我們永遠無法達到的最高級 。

微語從不否認 ， 努力上進是我們一生中重要的事情之一 。 但是 ， 我們很容易錯誤地把努力當成目標本身 ， 為了努力而努力 。
其實 ， 努力是沒有上限的 ， 總有人比你更努力；上進心也從無盡頭 ， 總有人做得比你更好 。 我們的目標并不是學習時間的短長 ， 也不是努力程度的高低 ， 而是我們是否一直進步 ， 一直接近我們的短期目標？
如果把努力當成手段 ， 而不是目標本身 ， 相信我 ， 你會豁然開朗 。

01.焦慮的來源 。
不錯的 ， 焦慮主要來源于我們每個人的想象 。
當我們對未知的未來充滿恐懼 ， 我們更容易對負面的可能進行過度加工 ， 導致恐懼和負面的情緒狀態 。
問自己一個問題 ， 我們所感受到的不安與恐懼 ， 是否主要關于對未來事件后果不確定的恐慌還是因為當下正在發生的事情？
如果這個問題太抽象 ， 那我們換一個問題 。
當我們看恐怖片、聽鬼故事感到害怕的時候 ， 是因為真的看到了某種實質讓你害怕 ， 還是因為影片的音樂、情節激活了你的感官 ， 超越了眼前的無限幻想？

再舉一個生活中經常遇到的對話：
“沒事的 ， 你不必擔心！”
“不 ， 萬一發生了呢？”
事實上 ， 這種“萬一”更多存在于我們的想象之中 ， 有著較為嚴重的后果 。 如果真的遇到了 ， 完全可以當作意外 ， 不必放在心上 。
如果事情有變壞的可能 ， 不管這種可能性有多小 ， 它總會發生 。 ——《墨菲定律》
然而 ， 對于焦慮的人來說 ， 為了防止想象中的“萬一”變成現實 ， 他們需要長期使用精神力去對抗 ， 于是勞心費力 ， 影響正常的生活 。
從這個意義上來說 ， 焦慮的本質不在于“得” ， 而在于“失” ， 是一種嚴重的防御心理 。

02.如何緩解焦慮和應對壓力？
（1）覺知你的焦慮感 。
所謂覺知 ， 就是當你意識到你的負面情緒產生時 ， 不要急于壓抑它 ， 更不要放大發泄它 ， 也不要試圖負面情緒可以立刻消失 。
要想克服焦慮 ， 首先要能識別自己的焦慮感 ， 去感受它 ， 思考自己因為什么原因產生了這種情緒？為什么會感到憤怒、難過和焦慮？

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