文章插圖
【女性便秘的預防】飲食量不能太少 ， 多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥和白蘿卜 。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物 。
多運動，增強腸動力 ， 規律排便 。
減少精神緊張，避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導致便秘 。
合理安排生活 ， 保證睡眠充足，多喝水 ， 能促進新陳代謝，減少便秘 。

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