“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語 。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，醫學專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響 。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧 。
聽曲散步
飯后散步的習慣 ， 梁阿姨堅持已有十幾年了，她在散步的時候還喜歡聽音樂 ， 以前是拿個小收音機聽廣播，現在換成了Mp3 。梁阿姨覺得一邊聽音樂一邊散步，不知不覺就可以走很久，也不會覺得累 ， 心情也會很好 。
專家點評：聽音樂本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化 。但如果散步時聽的是比較動感的歌曲，腳步會不由自主加快，這反而對消化不利 。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的 。張先生就是“拍打族”的一員 ， 他說 ， 每天坐在辦公室，筋骨都不舒展 ， 應該趁晚飯后散步這個機會讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡，避免久坐帶來的各種害處 。
專家點評：拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功 。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用 。
倒走散步
徐先生夫婦散步方法很另類，徐先生倒著走的時候，徐夫人就正著走，走一段路后兩人又交換過來 。徐先生表示：“這樣就不會擔心倒走的時候碰到人或東西 。”他們堅持了將近半年的時間，為散步增加了不少樂趣 。
專家點評：背部向前倒走散步 ， 這種方法改變了人體步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官、平衡感覺 。同時由腳尖先著地，后過渡到腳跟，對按摩腳部穴位、經絡有良好作用 。但是倒走會使體內血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸，會影響消化，所以不適合飯后散步 。
摩腹散步
陳小姐的散步方法比較特別 ， 一邊慢走 ， 一邊逆時針揉動腹部 。她說每天按揉腹部15~30分鐘，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便，對減肥有利 。
【＂飯后百步＂怎可隨便走】專家點評：飯后揉腹是古人一直提倡的養生方法，藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹” ， 認為“食畢摩腹，能除百病” 。但最好等飯后半小時再揉腹 。

• 飯后閉目養神能養肝還消食
• 飯前養生 飯后保健
• 飯前飯后疾病信號 4件事最好飯前做
• 人參空腹吃還是飯后吃 人參膠囊的功效與作用空腹吃,還是飯后吃
• 飯后一蘋果 飯后一蘋果水果下一句是啥
• 催吐為什么會瘦 催吐為什么瘦的快
• 什么東西可以養胃 什么東西可以養胃護肝
• 葉酸片什么時候吃最好 葉酸片什么時候吃最好飯前還是飯后
• 文王拉車八百步，周朝真的有八百年嗎
• 為何飯后容易犯困 為何飯后容易犯困呢