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夜晚忌洗冷水澡 六妙招聰明熬夜健康攻略

生活百科妙招

有人喜歡熬夜，有人不得不熬夜 。盡管熬夜會傷害健康、但要“夜貓子”改變生活習慣簡直困難重重 。熬夜也有說法，有些需要做，有些不該做，現在來教你如何熬夜時也能熬得美麗又健康 。
Do It！
1、補鈣
補鈣要適當
專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快 。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用 ， 在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物 。
2、服用VB
【夜晚忌洗冷水澡 六妙招聰明熬夜健康攻略】服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力 。
一般來說 ， 維生素B在人體內的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B 。
3、做面膜
做面膜
不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮 ， 皮膚卻已處于半睡眠狀態 ， 電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞 。
新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜，這樣才能有效地保護皮膚，阻止電磁波輻射 。
Don’t Do！
1、喝咖啡
喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧！大量的咖啡因會麻痹你的神經系統，造成內分泌紊亂 ， 讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜 。
英國牛津大學的一項研究顯示，如果你在午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡，那么血壓會持續升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加 。
2、洗涼水澡
洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發，但英國醫學專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細血管突然收縮，心跳隨之加快，神經緊張度增加 。
另外中醫認為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火” 。
3、開空調
開空調
如果你喜歡在辦公室熬夜加班，那可要注意了 。寫字樓里的空調是從早開到晚的 ， 而人體在夜間抵御力比較低 ， 不管室內開的是冷風還是暖氣，夜間開空調會讓你更容易患上傷風感冒 。
TIpS：周末補覺好不好？
美國睡眠專家指出，工作日熬夜加班、周末在家狂睡覺的做法并不科學 。因為超時的工作、過度的休息會紊亂你的內分泌系統，長此以往，神經衰弱的發生幾率會增加 。