宅家一兩天，如同限時出逃的難得假期，睡到自然醒、享受陽光早餐、黃昏漫步……但一兩個月甚至更長時間呢？你的生活會否因為太自由而成為脫軌的列車？睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑郁……宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式 。而無論你選擇在家soho還是偶爾享受不去office的宅家停歇，都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題 。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更fun、更健康 。
1、宅生活最大的享受—— 睡到自然醒
“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始 。時間充分保證的睡眠，不再有應付“打卡”的緊迫感，身心自然會是一種放松 。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂 ， 你的健康反被太多的自由消耗 。
2、宅女特權——穿運動BRA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家你就有可以只穿著運動Bar，或什么內衣都不穿的自由了 。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態 。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益 。科學家發現了乳腺疾病高發背后的秘密——這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌 。
而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5 厘米，而使用運動型內衣 ， 移動比例會減少74% 。為了讓S 形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家 ， 避免乳房下垂 。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人 。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞 。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處 。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦 ， 進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的 。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳 。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受 。
4、每天30 分鐘，享受陽光下的運動時間
天氣響晴，陽光正燦爛 。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務 。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一 。不做邋遢發福、冬季抑郁的宅人，每天30 分鐘陽光下的運動，絕對有益身心 。
5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態 ， “熊貓眼”是提醒你需要休息了，長“痘”了是提醒你體內的某個臟器“抗議”了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒 。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用 。
最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發生的每一點細微變化 。如果你長期在家工作 ， 不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠離邋遢宅女形象 。
6、做情趣宅女，戀上一項有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人 。或許只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽 ， 擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩 。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高 。

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