春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力 ， 讓身體一年365天都維持在最佳狀態 。
中醫里所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制 ， 最重要的是情緒要保持開朗 。那么，我們該如何保持體內萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？
第1招 少發脾氣，多微笑 。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主 。綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足 。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效 ， 是一個不錯的選擇 。
春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人 ， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成 。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏 。
通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參 。
第3招 保暖工作不可少
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲 ， 寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心 。
此外，由于膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖 。
第4招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢 ， 陽氣下降 ， 春暖花開之時 ， 正好可以重新補充身體的陽氣 。起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一 。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉 ， 平衡自律神經系統 。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定 ， 全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次 。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量 。（保護肝臟的按摩運動）
第5招 用五官體驗新感受
春天 ， 也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界 。
旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官 ， 在自然環境中重新復蘇 。或者在書桌上布置一個有春天感覺的小環境 。
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C ， 可以預防感冒及加速疾病痊愈 。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內 。或者，靜靜聆聽維瓦第的四季，感受這個害羞的音樂老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲，用高音表現春雷與閃電，為一群無法外出的孤兒院童，用音符“看到”春天的絕美喜樂 。
【春天養生 要注意5個花招】現在就開始訂下你一年的健康計劃 ， 是學習也好，每天快走半小時也好，因為春光正好，存在無限可能與希望 。

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