如何消除地震恐慌心理 _恐慌

地震是一種自然現(xiàn)象，至今仍未能完全為人們所認(rèn)識，在其被蒙上一層神秘而恐怖的面紗之后，會在部分人中談“震”色變。在地震時(shí)和地震后，由于人們對地震都持恐懼心理，因而一些人常常將一些非地震的聲響誤認(rèn)為又地震了，出現(xiàn)跳樓并造成更嚴(yán)重的意外傷害。
心理調(diào)頻
一、如何消除地震恐慌心理
地震是一種自然現(xiàn)象，至今仍未能完全為人們所認(rèn)識，在其被蒙上一層神秘而恐怖的面紗之后，會在部分人中談“震”色變。在地震時(shí)和地震后，由于人們對地震都持恐懼心理，因而一些人常常將一些非地震的聲響誤認(rèn)為又地震了，出現(xiàn)跳樓并造成更嚴(yán)重的意外傷害。
1、地震恐慌的表現(xiàn)
處于地震事件中的人，可出現(xiàn)一系列焦慮和恐怖的軀體及精神方面的癥狀。軀體癥狀表現(xiàn)為心跳加快、咽喉窒息感或干燥感、運(yùn)動性不安、顫抖、出冷汗、尿頻及腹瀉，還可出現(xiàn)相應(yīng)疾病的模仿癥狀，并伴有焦慮不安、無助感等。
上述癥狀可促使受驚者本能地產(chǎn)生求助行為，如打電話、逃避、尋求保護(hù)等各種方式傳播給親朋好友。嚴(yán)重者可產(chǎn)生應(yīng)激性反應(yīng) ，表現(xiàn)為發(fā)呆、茫然、不知所措等精神運(yùn)動性抑制，還可誘發(fā)或加重某些精神疾病，如“激活”了過去的心理沖突而產(chǎn)生神經(jīng)癥。一般在上述事件平息后，癥狀很快消失。
2、地震恐慌的傳播
地震恐慌的傳播要素有三個(gè)方面：傳播源是傳播恐慌事件的受恐慌者；傳播途徑是受恐慌者通過口頭轉(zhuǎn)告、道聽途說、電話等通信手段；易感人群為存在性格缺陷（如膽小怕事、缺乏自信、過分依賴他人、敏感等）以及有神經(jīng)癥病史、情緒低落、體弱多病的人。經(jīng)濟(jì)狀況和文化水平也影響人們對地震恐慌事件的感受與反應(yīng) 。
3、如何消除地震恐慌心理
各級人民政府應(yīng)當(dāng)組織有關(guān)部門開展防震減災(zāi)知識的宣傳教育，增強(qiáng)公民的防震減災(zāi)意識，提高公民在地震災(zāi)害中自救、互救的能力。普及地震知識、震害知識、避震知識、搶險(xiǎn)救災(zāi)和恢復(fù)重建知識等，提高大家的防震減災(zāi)意識。
在地震重點(diǎn)區(qū) ，通過多種形式加強(qiáng)防震減災(zāi)知識的宣傳教育，增強(qiáng)自救和互救的能力，維護(hù)社會秩序穩(wěn)定，減少人員傷亡，消除可能產(chǎn)生的負(fù)面效應(yīng)，有效地減輕地震造成的損失。
同時(shí)，強(qiáng)化自我保護(hù)，形成一個(gè)“人自為戰(zhàn)”、“家自為戰(zhàn)”的保障體系，筑牢人們的心理防線，大大減弱對地震的恐懼心理，做到遇震不慌，臨震不懼。群眾對地震傳聞的識別能力提高了，也就從根本上消除了滋生地震風(fēng)波的土壤，維護(hù)了社會穩(wěn)定。
二、突發(fā)性災(zāi)難降臨怎么辦
在人類死亡原因的排名中，地震、飛機(jī)爆炸、車船翻沉等突發(fā)性災(zāi)難死亡，正以驚人的速度向前五名沖刺。如何在突發(fā)性災(zāi)難來臨之際，盡量使自己活下來呢？重要的是，能在突然災(zāi)害中保持良好的心理狀態(tài) 。
【如何消除地震恐慌心理】1、要保持理智
許多劫后余生的人回憶說：“危機(jī)發(fā)生的最初幾秒，人們只會隨別人行動，而不能冷靜地思考。能大難不死的人，首先要有幾秒鐘的時(shí)間，對危險(xiǎn)的性質(zhì)和對付作出正確的判斷。”比如球場騷亂，人們毫無目的地隨人群奔跑，而這種逃生舉動，往往是擠死人的重要原因。正確的方法是盡快逃離人群，若已被卷入人群之中，應(yīng)雙手抱頭，兩肘朝外，以此來保護(hù)肺部和心臟不遭受擠壓。在人擠人致死事件中，絕大部分死因是肺部和心臟受到擠壓，如果自己已經(jīng)被擠倒又無法站起來，如潮的人群從你身上經(jīng)過，隨時(shí)都有被踩死的危險(xiǎn)，這時(shí)同樣可以拯救自己的生命，你可以雙手抱著后腦勺，雙肘支地，胸部稍高地面，即使雙肘被磨出血，也不能改變動作，因?yàn)楸惶に赖娜耍蟛糠质悄X部和心臟受損而喪生的。

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如何消除地震恐慌心理