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養(yǎng)生最佳八個(gè)黃金時(shí)間

生活百科黃金時(shí)間

一、飲茶的最佳時(shí)間
用餐1小時(shí)后 。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的 。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血 。
二、喝牛奶的最佳時(shí)間
睡前 。中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼 。同時(shí)，牛奶還有催眠作用 。
【養(yǎng)生最佳八個(gè)黃金時(shí)間】三、吃水果的最佳時(shí)間
飯前1小時(shí) 。水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng) 。
四、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí) 。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D ， 從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率 。
五、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘—60分鐘 。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。
六、洗澡的最佳時(shí)間
睡前 。每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃—45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快 ， 幫你安然入睡 。
七、午睡的最佳時(shí)間
最好從13點(diǎn)開(kāi)始 ， 這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳 ， 因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn) ， 而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài) 。
八、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚 。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳 。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉 。