【中醫健康小常識 落枕保健小竅門】落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當 ， 或枕頭過高 ， 或肩部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感 。
一、穴位按摩
講到落枕治療之法 ， 各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想 ， 遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳 。
二、防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行 。
2、用小魚際由肩頸部從上到下 ， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右 。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘 。
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘 。
5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行 ， 切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高 。

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