北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授胡素敏告訴采訪人員，立夏后，人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變 。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長之勢相應 。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽 。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒 。
另外，對不同的身體情況應采取不同的調養(yǎng)方式 。
如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩、手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物 ， 對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃 。
面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉 。立夏時節(jié) ， 更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽 。
愛出汗是氣虛的原因 ， 應多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣 。
經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn) ， 可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養(yǎng)血的食物 。
若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴 ， 則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕 。
面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點 ， 則應避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
肥胖、嗜睡的人，應多做運動 ， 每頓飯不能吃太飽 。
面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息 。多吃一些能行氣的食物 ， 如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等 。
【夏季養(yǎng)生保健好習慣培養(yǎng)和飲食調養(yǎng)很重要】此外 ， 立夏時節(jié)是兒童發(fā)育最快的時候，因此，日常生活飲食應十分注意兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng)，及時補充鈣質、維生素以及食物營養(yǎng) ， 尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉 。

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