洗澡的好處還真不少 。洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力 ， 而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病 。既然洗澡的益處這么多，我們就應(yīng)該更加認真地對待洗澡 。下面就來分析一下洗澡的全過程 。
洗澡的基本要點
正常人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細胞 。這些緊密連接的角質(zhì)細胞保護著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡 。最外層老化的角質(zhì)細胞會自然地成片脫落 ， 這就是抖動內(nèi)衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑” 。人每分鐘會掉落50個小鱗片狀的皮屑，一年相當(dāng)于換皮三次，一生脫皮可達20公斤 。所以，人們在洗澡時，每次都有“泥條”被搓出來 。那么，洗澡時是否有必要用力搓“泥”，以及應(yīng)該怎樣合理地洗澡呢？以下是洗澡的正確方法 。
次數(shù)：
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次 。
而冬、春、秋季天氣不熱 ， 洗澡的次數(shù)可因人而異 。
身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù) 。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù) 。
對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu) 。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用 。如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥 。按照中醫(yī)的說法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因 ， 在身體內(nèi)游走不定 ， 從而導(dǎo)致皮膚瘙癢 。
當(dāng)然，洗澡頻度應(yīng)因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過;北方天冷時 ， 三周洗澡1次也不算少 。
水溫：
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜 ， 即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧 。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧 ， 影響胎兒發(fā)育 。
洗澡與水溫
其實 ， 洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫 ， 可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類 。它們對人體可起到不同的作用 。
熱水浴解乏，水溫約為40℃
熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下 ， 感覺略有點燙為宜 。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚 。此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能 。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán) ， 增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效 。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個熱水澡 。
溫水浴止癢 ， 水溫約為35℃
溫水浴在35℃左右，用手試 ， 感到稍熱 。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度 。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴 。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負擔(dān)，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度 。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時 ， 出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強 ， 體重平均減輕0.5千克 。常泡溫水?。箍墑故秤黽? ，面色變得更紅潤 。
冷水浴健身 ， 水溫約為20℃
冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量 ， 提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用 。

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