人們從難耐的盛夏走進了風輕云淡的秋天 ， 在這個秋高氣爽的季節大家終于可以安安穩穩的睡個好覺了 。不過，秋季向來被人們稱為“多事”之秋，就連睡眠也是有不少講究的 。秋季睡眠要在以下幾個方面多加防范，這樣就可以平安無事地度過這個金色的秋天了 。
一、忌睡前情緒激動 。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害 。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火 。
二、忌睡前過度娛樂 。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡 。
三、忌睡前進食 。這將會增加腸胃負擔 ， 易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡 。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡 。
四、忌飲茶 。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠 。
五、是睡時忌張口 。睡覺閉口是保養元氣的最好方法 。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼 。
六、是睡時忌吹風 。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易于受風邪的侵襲 。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹 。
七、是睡時忌多言談 。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡 。
【天涼好個秋 睡眠八大忌】八、是睡時忌掩面 。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難 ， 身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利 。

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