減少坐的時(shí)間 。澳大利亞昆士蘭大學(xué)啟動(dòng)了一個(gè)“為了健康 ， 請(qǐng)起立”的項(xiàng)目 。該大學(xué)醫(yī)學(xué)博士保羅·加德納說(shuō)：“久坐不動(dòng)易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增加 。”研究表明，每天走路半小時(shí)能延長(zhǎng)壽命 。
熱愛(ài)時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 。近期一項(xiàng)針對(duì)30萬(wàn)高爾夫球運(yùn)動(dòng)者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運(yùn)動(dòng)的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其他人長(zhǎng)5年 。此外，保齡球、游泳等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)都能在開(kāi)闊心胸的同時(shí)，鍛煉體格 。
擁有強(qiáng)壯大腿 。下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力 。當(dāng)人慢慢衰老時(shí) ， 強(qiáng)壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn) 。悉尼加文醫(yī)學(xué)中心的研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)加倍 。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立 ， 腳向前邁出 ， 身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢(shì)，每天重復(fù)5次 。
保持樂(lè)觀心態(tài) 。感覺(jué)年輕，才能活得年輕 。通過(guò)對(duì)70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺(jué)自己年輕13歲 。另外一項(xiàng)針對(duì)10萬(wàn)名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn) ， 積極樂(lè)觀的女性患冠心病的幾率減少30% 。
沒(méi)事做做家務(wù) 。研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時(shí)的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)降低30% 。
每天1杯綠茶 。“寧可三日無(wú)食，不可一日無(wú)茶” 。澳大利亞的研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
【延長(zhǎng)壽命的日常小習(xí)慣】多吃紫色食物 。葡萄、藍(lán)莓和紅酒都呈現(xiàn)出多酚類物質(zhì)的深顏色 。研究表明，多酚類物質(zhì)能保護(hù)心臟 ， 減少癡呆癥的發(fā)病率 。同時(shí)能增強(qiáng)血管柔韌性，減少心腦血管患病風(fēng)險(xiǎn) 。

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