健康的飲食是預防便秘的主要方法 。一日三餐中的粗糧與細糧葷菜與素菜的搭配要合理 。只有多吃水果蔬菜等高纖維食物 ， 才能保持大便的暢通 。
尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸尿素和各種有毒物質 。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害 。
需要注意的事，憋尿對女性的危害比男性更大 。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜 ， 其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲 。女性憋尿不僅會影響膀胱功能 ， 造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響 。
【健康小常識 看看五個不能中你能做到幾個】專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生 。
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