健康小常識 ， 健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細節 。讓我們從現在開始，改變不良習慣，健康一年又一年 。
不能等困了才睡覺
由于工作忙碌家務繁瑣等原因 ， 失眠成了不少人常年的困擾之一 。
其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺” 。
專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺 。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱潰瘍病高血壓和冠心病等一系列疾病 。長期睡眠不足，還會使大腦受損 ， 導致腦力早衰 。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生 。
不能等病了才體檢
一心投身于忙碌的工作，當出現頭暈乏力胸悶心悸胃痛失眠氣短食欲差時，卻不以為然地熬著拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號 ， 導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發 ， 釀成嚴重后果 。這樣的例子并不少見 。
專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課” 。特別是忙于工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢 。不少在日常生活中容易被忽略的疾?。綬謂岷爍窩贅哐剮腦嗖“┲⒌?nbsp;， 在早期階段一般都能通過體檢被發現 。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效 。
在體檢中，血糖檢查血壓檢查心臟檢查骨密度檢查，男性前列腺檢查女性乳腺檢查等 ， 都必不可少 。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源 。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化吸收，代謝垃圾的排泄清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行 。
不少人因工作脫不開身 ， 經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振口干舌燥渾身乏力，而且還會造成肝腎功能下降，毒性物質積蓄 ， 使各種疾病得以乘虛而入 。特別是對于高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓 。
專家指出 ， 切莫等口渴了才想到喝水 。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現 。平時在渴感出現之前，就應少量多次補水 。特別是多喝開水淡茶或牛奶，更有利于健康 。
不能等餓了才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣” 。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班 ， 理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓” 。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多 。
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力 。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃里其實早已排空 ， 此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍 。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷休克 。
只有定時定量按頓進食 ， 才能保證大腦得到充分的營養 ， 使人的記憶力理解力思維分析等能力處于較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率 。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物凈化體內環境的重要方式 。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害 。
告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射 。

• 十個必知保健常識
• 6個你該知道的卻又容易被忽略的健康知識
• 睡眠不足 毒素積聚易致亞健康
• 奇怪但是有效的14個健康秘訣
• 80后小媳婦 婆婆介意我有同居史
• 白紙不能包食物 12個省事小習慣損害健康
• 健康吃飯必須遵從的五大常識
• 無償獻血健康常識
• 9大“壞習慣”不壞 常做可促健康
• 冬季養生秘訣 記住5個小常識