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養(yǎng)生必知 四十六條常識讓你健康過每一天

生活百科讓你

1、常吃宵夜 ， 會得胃癌 。因?yàn)槲傅貌坏叫菹?br /> 2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對身體不好
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時(shí) 。不要喝綠茶 。反正茶類不要喝就對了 。多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖 。也不要一次喝太多 。
【養(yǎng)生必知 四十六條常識讓你健康過每一天】7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃
8、早上醒來 。先喝一杯水 。預(yù)防結(jié)石病
9、睡前三小時(shí)不要吃東西 。會胖
10、少喝奶茶 。因?yàn)楦邿崃?。高油 。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言 。長期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病等疾病
11、剛出爐的面包不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座 。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上 。切忌放在床邊
13、天天喝水八大杯（約2-3升）
14、每天十杯水 。膀胱癌不會來
15、白天多喝水 。晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃 。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后 。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉 ， 葡萄柚，全麥面包，菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時(shí)睡眠 ， 有午睡習(xí)慣較不會老
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過一杯 ， 因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥 。忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排 。麻辣鍋 。油膩食物 。調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋 。豆類;少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁 ， 柳橙汁 。不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥 ， 一天一顆 ， 才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙 。才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前 。生產(chǎn)完后，更年期
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 。引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌
34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙 。拒吸二手煙
38、適量飲紅酒，不拚久 。不醉酒
39、減少食用鹽腌 。煙熏 ， 燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食，不過量
43、維持理想體重 。不過胖
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動
45、保持輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐