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“舉手之勞”令你心臟強(qiáng)壯

生活百科舉手之勞

【“舉手之勞”令你心臟強(qiáng)壯】健康的關(guān)鍵在于養(yǎng) 。養(yǎng)生保健是一門大的學(xué)問 ， 在日常生活中，一些舉手之勞的動作對于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益 。以下幾種簡便的方法，我們不妨一試：
按按耳門防耳鳴
耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴 ， 臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾 。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜 。此方法具有清竅開利，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾 。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦，起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛、頭暈等 。
抵壓上腭促消化
吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下 。這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難 。
屏氣呼吸助健康
傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏?。俾魯觶菹?分鐘后 ， 再重復(fù)此動作5～6次 。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法 ， 能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎很有幫助 。
背部保暖抵風(fēng)邪
背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖 。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼 。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部 。
擴(kuò)胸運動護(hù)心肺
兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時向外、向后伸開 ， 連續(xù)做15次左右為一個過程 ， 每天重復(fù)3～4次 。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能 。
點按足底強(qiáng)整體
現(xiàn)代全息理論認(rèn)為 ， 足是人體的整體反映 ， 通過足部刺激可增強(qiáng)人體功能 。如點按足底涌泉穴（位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點凹陷處），可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點掐阿氏穴（大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處）可以預(yù)防頸椎病，這幾個動作都是以酸脹痛為度 。