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秋季養生以和為貴

生活百科秋季

秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個“和”字 。
秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說 。“白露”過后 ， 雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風感冒 ， 許多舊病也易復發，被稱為“多事之秋” 。由于人體的生理活動與自然環境變化相適應，體內陰陽雙方也隨之發生改變 。
調和情志遠離悲秋
進入秋天之后 ， 從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂 。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨 ， 花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒 。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務 。
【秋季養生以和為貴】《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑 。收斂神氣 ， 使秋氣平 。無外其志，使肺氣清 。此秋氣之應，養收之道也 。”對中老年人來說，應養成不以物喜，不以己悲 ， 樂觀開朗，寬容豁達 ， 淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響 ， 方可適應秋季容平的特征 。
秋凍有節和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養生之道 。但對“秋凍”要有正確的理解 ， 科學領悟其中真髓 。自“立秋”節氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒” 。從防病保健的角度出發 ， 循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生 。
如果到了深秋時節 ， 遇天氣驟變 ， 氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖 ， 一旦受涼感冒 ， 極易導致舊病復發 。因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服 ， 做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉 。
飲食調和潤肺防燥
過了“秋分”之后，由于雨水漸少，空氣中的濕度小 ， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候 。秋季又是肺金當令之時 ， 稍有疏忽，易被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證 。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物 。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品 ， 可起到滋陰潤肺養血的作用 。
對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津 。如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺益腎 ， 百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸 ， 菊花粥明目養神 ， 茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山藥粥健脾固腸 ， 甘菊枸杞粥滋補肝腎……各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用 ， 方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的 。