核心提示：驚蟄節氣養生，驚蟄是二十四節氣之一 ， 每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄，一般在每年的3月5日或6日 ， 這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，“驚蟄”是指鉆到泥土里越冬的小動物被雷震蘇醒出來活動 。驚蟄時的養生 ， 要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養 。
驚蟄，是24節氣中的第三個節氣 。每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄，一般在每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄” 。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲 。蟄是藏的意思 。《月令七十二候集解》中說：“二月節，萬物出乎震，震為雷 ， 故曰驚蟄 。是蟄蟲驚而出走矣 。”晉代詩人陶淵明有詩曰：“促春遘（gòu）時雨 ， 始雷發東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒 。”實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，“驚而出走”的原因 。
驚蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養 。《黃帝內經》曰：“春三月 ， 此謂發陳 。天地俱生，萬物以榮 。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以便志生 。”這是說，春天萬物復蘇，應該早睡早起 ， 散步緩行 ， 可以使精神愉悅、身體健康 。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖 。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝 。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行 。
飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定 。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等 。春天肝氣旺易傷脾 ， 故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾 ， 可做成大棗粥、山藥粥 。
據歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動 ， 蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄 。”由于驚蟄時候天氣轉暖 ， 雨水漸多，人們除了出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節容易感染肝病、痄腮、流感等疾病 。
驚蟄節氣人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒等季節性疾病的流行 。
【驚蟄節氣養生：二十四節氣驚蟄保健養生小常識】 特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體 。在中醫看來 ， 不同體質的人養生方法也不一樣 ， 市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙 。

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