在這個(gè)以嬌小柔美為美的時(shí)代里，擁有苗條的身材，才是每個(gè)女人的最愛 。有些人天生麗質(zhì)，一生下來就擁有完美的身材 ， 穿什么衣服都會(huì)非常好看 。但是有的人卻沒有那么幸運(yùn)，生下來就骨架比較大 ， 而且肩也比較寬，所以瘦肩膀也成為了很多女人煩惱的問題，那么怎樣瘦肩部呢？下面由我來給大家介紹一下吧 。
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法，下面介紹具體操作步驟，大家可以參照訓(xùn)練 。
第一步：身體自然站立 ， 雙腳與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習(xí)20個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘 。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關(guān)節(jié) ， 右手不斷用力向后 ， 一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘 。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關(guān)節(jié)，左手不斷的用力向后，一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘 。
第四步：身體自然站立 ， 雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng) ， 慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) ， 盡量扭到身體可以承受的極限 ， 但是不要硬撐 。同時(shí)眼睛看著左后方 。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng)，轉(zhuǎn)回丘半身，略微放松一下，再將左手從左肩上方伸到右背側(cè) ， 右手從腰背處伸向左肩 ， 兩手對搭 ， 再將身體向右后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) 。
【怎樣瘦肩部呢】以上就是關(guān)于怎樣瘦肩部的介紹，大家可以試一下，但是一定要堅(jiān)持下來，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的 。只有長期堅(jiān)持下來才會(huì)收到很好的效果 。另外在進(jìn)行以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體狀況來量力而行 。千萬不可以一味為了達(dá)到效果而盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。這樣不僅收不到好的效果 ， 反之會(huì)對身體產(chǎn)生危害 。
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