估計每一位想瘦下來的朋友 ， 沒有不想在一周之內瘦成一道閃電的 。但是不管你想在短期內減多少公斤 ， 都要選擇健康的減肥方法 。因此不論是什么減肥方法 。只要有害健康就一律PASS 。個人建議大家還是應該健康減肥的 ， 介紹給大家?guī)讉€簡單的減肥方法，如下：
方法一：用粥代替米飯 ， 熱量減半
【一周就能瘦下來就這么做】在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度 。另外 ， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收 。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬 ， 卡路里會很高 。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰 ， 吃得放心又健康 。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質 ， 同時，暖暖的又能提高新陳代謝 。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食 ， 特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒 。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
千萬不要以為只要吃得少就可以甩掉身上的贅肉 ， 這可是完全錯誤的想法 。減肥的成功與否，這和減肥的方法有很大關系 。即便是節(jié)食減肥也是要講究方式方法的，在減肥的過程中，不能想著一揮而就 。減肥也要講究過渡，就像節(jié)食減肥，得從少節(jié)食到多解釋過度才可以達到完美的地步 。

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