春天萬物都醒了，人卻來不及跟著醒過來 。氣候變換，人們的生理也會(huì)跟著做一些回應(yīng)，春困就是人們?yōu)榱诉m應(yīng)氣候而形成了一種生理現(xiàn)象 。俗話說:春困 ， 秋乏，夏打盹！ 看來一年四季，人都很容易犯困！ 那么犯困了 ， 我們應(yīng)該怎么做呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧 。

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抵御春困的小方法
1.起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里 。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里 ， 其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的 。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下 ， 感受那種能量積蓄的過程 。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊 。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善 。
3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo) ， 還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱 。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿 。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保?。⑶葉鄖傲邢偌膊〉腦し籃苡瀉么Γ蝗撓闃蟹岣壞膐mega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益 。


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4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了 。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐 。一塊巧克力 ， 或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好 。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著 。
6.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊 。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地 ， 喜歡安靜.獨(dú)處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，必然感覺不堪重負(fù) 。


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7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚 ， 這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn) 。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞 。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰 ， 放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺 。
8.每天運(yùn)動(dòng)
哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳 。你要是對(duì)自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下 ， 有人也許會(huì)跟你急 。
9.站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦 。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺 。


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10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力 。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來 ， 至于好不好聽 ， 跑沒跑調(diào)，你管它呢！

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