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經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適中 。
經(jīng)期是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性剝落現(xiàn)象 。每個(gè)成年女性都要經(jīng)歷的，女性在這個(gè)時(shí)候身體脆弱 。如果做劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體健康 。所以經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量要減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低 。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖 。
女性在經(jīng)期，身體脆弱，免疫力很低，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好保暖 。如果忽略了保暖 ， 可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)哦 。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一旦感覺身體出現(xiàn)不適，就要立刻停止運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己 。
經(jīng)期不同時(shí)段運(yùn)動(dòng)不同 。
大姨媽剛來(lái)臨1-3天 ， 運(yùn)動(dòng)鍛煉要簡(jiǎn)單輕柔些，可以選擇散步，靜坐式的瑜伽等 。這種輕運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但可以促進(jìn)身體血液循環(huán) 。運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出血量突然增加的話 ， 要馬上停止運(yùn)動(dòng) 。經(jīng)期第4-5天，身體恢復(fù)后可以進(jìn)行慢跑活動(dòng) 。
經(jīng)期減肥期間，有五種運(yùn)動(dòng)是不可以做的 。
【經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？】 腰腹發(fā)力的呼拉圈運(yùn)動(dòng)，倒立運(yùn)動(dòng)、易感染的游泳運(yùn)動(dòng)、激烈的跳繩等 。這些運(yùn)動(dòng)易引發(fā)感染細(xì)菌，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大 。經(jīng)期千萬(wàn)不可以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng) 。
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