鄭多蓮的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的 ， 一共有4個(gè)部分 ， 第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操 ， 主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分 ， 最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部 。因?yàn)榫邆鋭?dòng)作簡單，任何人都看得懂，對(duì)空間、地點(diǎn)要求小 ， 用時(shí)少，減肥速度快，適合亞洲人體質(zhì)等諸多優(yōu)點(diǎn)，所以被稱為"亞洲減肥魔法運(yùn)動(dòng)"的韓國辣媽 。瑜珈墊操瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式 ， 根據(jù)不同的動(dòng)作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法 。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí) 。全身減肥是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的 。另外也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性 ， 讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn) 。啞鈴減肥說啞鈴不能減肥反而會(huì)讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉 。其實(shí)這是不對(duì)的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦 。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替 。這樣做鍛煉會(huì)讓身材更勻稱 。有氧運(yùn)動(dòng)【鄭多燕減肥操詳解】有氧運(yùn)動(dòng)是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動(dòng)過程中 ， 人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等 。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指富有韻律性的運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是有很好的燃脂效果 ， 有助于減肥 。
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