【5大類型的“虛”男如何進補】

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【虛胖男的進補方案】
調查研究指出：我國成人超重率為22、8%，肥胖率為7、1%，其中有不少是屬于虛胖體質 。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素 。進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等 。食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳 。羊肉 ， 因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝 ， 有利于減肥，適合虛胖的男士食用 。
【腎虛男的進補方案】
補腎仍然是男性的“重頭戲” 。男性腎虛的表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽 ， 養血固精為本 。冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，補體之虛 ， 益腎之氣，提高免疫力 。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪 。食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克 ， 羊肉500克，黃酒、調料適量 。
【肝虛男的進補方案】
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一 。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟 。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。食療方案：赤小豆、大棗很適合該類男性食用 。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯 。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。
【脾虛男的進補方案】
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛 。進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實 。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用 ， 在肉類的攝入上，應該選擇豆制品的素食肉制品為主 。食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥 。
【熬夜男的進補方案】
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度 ， 易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞 。進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果 。食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物 ， 如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等 。

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