便秘吃什么好呢？便秘是一種很令人難受的癥狀，但通過飲食是可以來進行調整的，那么吃什么對治療便秘有用呢？哪些便秘食譜可以推薦的？現在不少年輕人有便秘的癥狀 ， 平常吃什么對治療便秘有用呢？治療便秘的食譜有哪幾種呢？如果大家想要了解的話，不妨和小編一起看看吧！
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便秘吃什么好
黑木耳：黑木耳養分豐厚 ， 除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘 。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果 。
大白菜：大白菜水分含量高，并且所含養分物質豐厚 ， 性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘 。
蘋果：蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘 。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便秘 。
香蕉：香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維 ， 可以引起高滲性的胃腸液排泄 ， 然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出 。
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治療便秘食譜
魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜）調制 ， 每天早晨空腹兩勺 。一定要堅持 ， 可治療長期性便秘 。
冰糖燉香蕉：去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用 。香蕉性寒，味甘 ， 能清熱潤腸，生津止渴 。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃 。
火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗凈，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便干燥引起的便秘效果奇佳 。
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預防便秘方法
合理調配飲食：日常飲食應避免過于精細 ， 可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等 。
養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意 。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣 。
養成每天堅持按摩腹部2－3次 。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩 ， 而晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以 。
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日常護理
1、減輕病人的心理不安和恐懼，予以安慰和鼓勵，使其樹立康復的信心 。
2、要多飲開水，每日晨起可飲一杯溫開水，以濕滑腸道 。如無禁忌，每天至少攝入2000ml液體 。多吃富含纖維素的食物，如麥類、豆類、蔬菜、水果等 。
3、觀察病人的排便狀況、糞便的性質及量，積極尋找引起便秘的原因 。
4、指導病人做適當活動，如腹部按摩 ， 練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運動等 。
5、培養定時排便的習慣，即使無便意，也應堅持定時去廁所蹲10～20分鐘，日久即可建立定時排便習慣 。
【治便秘四種食物要多吃 治療便秘的食譜大全】 6、其他對癥處理，如局部（腹部）熱敷、應用緩瀉劑、灌腸、栓劑及徒手掏便等手段可協助通便 。
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