【痛經的防止方法】

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在生活中有不少的女性朋友存在著痛經的困擾，那么怎樣來防治痛經這個健康的克星呢？今天來給大家分享幾種有效地防治方法 。方法/步驟

• 飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
  
• 補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛 。專家發現 ， 服用鈣質的女性 ， 較未服用者還少經痛 。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
  
• 避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神經緊張，可能促成月經期間的不適 。因此，應避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
  
• 禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間 。
  
• 多食溫性食物比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用 。中醫認為婦女產后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛 。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的 。
  
• 勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法 。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外 。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
  
• 保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉 ， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 。
  
• 泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘 ， 有助于松弛肌肉及緩和經痛 。
  
• 運動尤其在月經來臨前夕 ， 走路或從事其它適度的運動 ， 將使你在月經期間較舒服 。
  
• 練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這姿勢，直到感到不舒服為止 。
  
• 服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛 。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。這些藥物含有ibuprofen ， 能抑制前列腺素的作用 。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片) ， 以免傷胃，并持續服用到經痛消失 。
  
• 其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點 ， 被認為與骨盆部位的氣路相連 。在腳踝雙邊的凹陷處 ， 皆有指壓點 。輕輕地用拇指與其它指尖捏后 ， 延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌 。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘 。
  

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