9種低卡食物大公開，減肥不節(jié)食 _減肥不節(jié)食

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減肥就一定要節(jié)食嗎?下面就來給你介紹9種既營養(yǎng)又能減肥瘦身的食物，馬上來看看吧方法/步驟

高纖維水果--桃熱量：48卡路里/100克　多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克)，可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò) 。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。
甜果--櫻桃熱量：46卡路里/100　櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價(jià)值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點(diǎn)外，還具備一般水果遠(yuǎn)不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。
富含維生素C的水果--草莓　熱量：30卡路里/100克　草莓既美味，又營養(yǎng) 。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C 。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。減肥的女性多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
【9種低卡食物大公開，減肥不節(jié)食】酸味零食--山楂　熱量：95卡路里/100克　山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不會(huì)囤積過久而被彎曲消化吸收，對(duì)減肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
高蛋白質(zhì)食品--豆腐　熱量：81卡路里/100克　豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥。豆腐和大豆中，含有改善易胖體質(zhì)、預(yù)防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。
低熱量飲料--綠茶　熱量：100卡路里/100ml　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi) 。
促進(jìn)代謝的食品--海帶　熱量：12卡路里/100克　海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強(qiáng)代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，會(huì)有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
健康又消脂的蔬菜--苦瓜熱量：18卡路里/100克　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效。苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
營養(yǎng)密度高的水果--奇異果熱量：53卡路里/100克　奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì) 。每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強(qiáng)食物吸收能力，并改善睡眠品質(zhì) 。

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9種低卡食物大公開，減肥不節(jié)食