對于很多追求健康飲食的人來說，早上吃什么這個問題要比普通人更加困擾。雖然這也是一種健康的生活方式，而與之付出的，就是更細致、更用心地面對每一天、每一頓早餐的選擇。街邊美食肯定是不行的，但要自己來制作也是大有講究的。




今天我們就來做一款無油無糖全麥貝果，即使最挑剔的養生達人也會很喜歡。當然對于普通人來說，這也是一份非常健康的早餐喲！而且它的顏值超高，很有甜甜圈的感覺，而且吃起來越吃越香。減脂瘦身必備！無油無糖好吃又飽腹，天天吃都不膩，解饞更健康！




比那種傳統的養生餐要好吃太多了，無論你是普通的上班族，還是對飲食有極高要求的健身達人，這款早餐都是適合的喲。而且做法也不是很難，食材也很簡單，做法更是超級健康。特別健康的早餐選擇，多吃不怕長胖，做一次7天不用早起！你也趕緊試試吧，肯定不會讓你失望的。
【無油無糖全麥貝果】
制作配料：全麥粉400克 清水或是低脂牛奶300克 酵母4克 鹽2克 黑芝麻適量
制作方法：
1、把食材里所有的材料放一起，揉成柔軟的面團，面粉的吸水量不同，液體材料要預留一部分，




2、再把面團分成86克左右的小劑子，把每個小劑子揉圓，密封醒發10分鐘；




3、取一個小面劑搟成長方形的大薄片；




4、然后從一頭卷起來，接口處按薄，收好接口，然后再搓長搓均勻；




5、一頭用手掌按扁，搟薄，把另外一頭包進去，封好接口；




6、全部做好以后，底部鋪上一層油紙，密封二次醒發；
【 好吃|減脂瘦身必備！無油無糖好吃又飽腹，天天吃都不膩！解饞更健康】



7、醒發至貝果變得胖乎乎的就可以；




8、鍋中燒開水，再關小火，把貝果放進去，煮30秒，撕掉油紙后再煮30秒；




9、用濾網撈出，放在烤盤上面，立即放在烤箱里烤，煮的時候烤箱要預熱；




10、烤箱上下火大約180度烤25分鐘左右，溫度僅供參考；




11、我們的全麥貝果就做好了，無油無糖，外表酥脆，里面柔軟，越吃越好吃，減脂瘦身必備的！

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