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營養|“每到過年臉焦黃”，原因竟是它？

水果唐納葛葛顧中一原因砂糖橘砂糖糖分熱量橘子含糖量網友營養視頻楊婷婷

春節臨近 ，
許多人的家里都是抓緊備年貨的節奏吧~
作為過年必備的一種水果 ，
#過年 砂糖橘#近日榮登熱搜榜第一 。
不得不感嘆 ，
砂糖橘果然是春節水果的“頂流”呀！
營養|“每到過年臉焦黃”，原因竟是它？
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最初引發討論的是網友“唐納葛葛”的一則視頻 ， 她記錄自己在家吃砂糖橘的經歷 ， 一開始媽媽叮囑這筐橘子是留著過年吃的 ， 千萬別吃光了↓
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結果第二天就只剩下空空的盒子……
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看過視頻之后 ，
不少網友直呼“太真實了”
“沒有一筐砂糖橘能過夜”
“原來人類的悲歡差不多”！
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如果說別的水果按個數吃 ，
那么過年時的砂糖橘
則是按框/箱吃的↓
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【營養|“每到過年臉焦黃”，原因竟是它？】畢竟砂糖橘都是小小的 ，
一口一個根本停不下來……
網友紛紛曬出了自己吃砂糖橘剩下的橘皮↓
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吃橘子的人都有體會 ， 那就是指甲蓋會變黃 ， 所以有網友靈機一動 ， 用紙巾包著剝橘皮 ， 能看出來為了吃砂糖橘也是拼啦……
砂糖橘雖好吃 ， 但不能貪多哦
從廣大網友的反映中能看出 ， 很多人都喜歡砂糖橘 ， 而且一吃就吃多！
對此 ， 營養師顧中一表示 ，砂糖橘含糖量很高 ， 大概是11% ， 一般砂糖橘吃10個左右 ， 已經達到人一天的糖的限量了 。
雖然砂糖橘有很多營養 ， 比如維C等 ， 但熱量同樣不容忽視 ， 如果一頓真的吃上20-40個 ， 基本就相當于一頓正餐的熱量了 。
不僅如此 ， 很多人的認知里都知道吃橘子多會“上火” ， 但究竟因為什么而“上火”呢？
顧中一介紹 ， 主要是 因為其含糖量高 ， 可能會誘導一些急性炎癥反應 ， 同時過多攝入糖分 ， 也會使喉嚨感到干澀 。
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此外吃橘子過多 ， 還會出現一種癥狀：手腳發黃……這是因為砂糖橘里含有非常多的類胡蘿卜素和胡蘿卜素 ， 它們可以在體內轉化成對身體有益的維生素A ， 但缺點就是吃多了來不及代謝 ， 會讓皮膚顏色發黃……但是不用擔心 ， 只要停止食用后 ， 過一兩天就能自行恢復 。
總的來說 ， 砂糖橘是一種酸甜多汁、營養豐富的水果 ， 需要注意的是 ， 吃的時候要克制呀~~一吃吃一筐 ， 不僅糖分攝入超標 ， 還可能讓你變成“小黃人”哦 。
來源：新聞晨報·周到APP 楊婷婷

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