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老火腿|藜麥大米飯團

【 老火腿|藜麥大米飯團】老火腿|藜麥大米飯團


想給寶寶更有營養更有吸引力的美食，一早開始研究的
By 若_涵
用料

  • 藜麥半杯
  • 大米兩杯
  • 老火腿 100g
  • 胡蘿卜 1根
  • 鹽 適量
  • 雞蛋炒成碎
  • 海苔裁成2cm寬的條
  • 熟芝麻2勺
  • 胡麻油或香油 1勺
  • 黑胡椒適量
  • 五香粉適量
  • 白胡椒適量
做法步驟老火腿|藜麥大米飯團


1、1.大米和三色藜麥淘洗干凈，1：1.2的水，放入高壓鍋內蒸熟。備用2.將胡蘿卜切丁放入鍋里開水煮熟，火腿切丁備用。3.將蒸好的大米三色藜麥，胡蘿卜丁，火腿丁混合加入以上調料。4.使用三角模具把米飯放入模具中，注意火腿丁和胡蘿卜丁最好放在飯團里面放在外面飯團不容易成型。5.將飯團脫模把海苔簡單播一下百入盤中。這樣美味的大米藜麥飯團就做好了。
老火腿|藜麥大米飯團


2、成品如圖
小貼士健康小貼士：如果有血糖高，或者減肥的寶寶可以把大米全部換成藜麥，因為大米升糖比較高，容易造成能量轉化成脂肪，藜麥吃完之后的兩到三個小時內血糖值都會保留在一個比較穩定的狀態，有利于減肥，飽腹感也比較好。好了就寫到這兒，希望你喜歡呦~
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