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經過調查發現 ， 網友們認為的垃圾食品有很多 ， 如方便面、餅干、甜點、麻辣燙、糖果等等 ， 然而今天要告訴大家的是 ， 你認為的這些非常糟糕的“垃圾食品” ， 其實也能夠健康吃 ， 譬如接下來要說的幾種食物 。

讓人又愛又恨的方便面：
絕大多數人都認為方便面是垃圾食品 ， 之前還有很多說方便面是魔鬼 ， 尤其躺槍的是其中的食品添加劑 ， 據說有毒還會致癌 。
然而事實上 ， 這種說法沒有得到任何證實 ， 只是人們單純的想法 ， 至于方便面本身也不是垃圾食品 。 最主要還是看大家怎么吃 ， 如果把調味品都放上 ， 紅油油的面湯加上面餅 ， 確實有較大的健康隱患 。

但如果注意吃的頻率 ， 以及在調味品醬料包上 ， 只是點綴一下 ， 額外再放入適量的大蝦、新鮮蔬菜、雞蛋 ， 整體下來營養價值也是比較客觀的 ， 在單純的方便面上 ， 也添加了多種維生素、膳食纖維等物質 。
被人們天天當早餐吃的面包：
也有不少人認為面包是垃圾食品 ， 這還要看大家選擇的是哪種面包 。

如果是全谷物類的 ， 很好地保留了食物中的胚芽、胚乳等營養物質 ， 富含膳食纖維、多種維生素和礦物質 ， 按照每日的需求可以吃100g左右 。
那么未嘗不是一個好的方式 ， 把全谷物面包當早餐主食的一部分 ， 再搭配其他多種類的食物 ， 包括新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品、少量肉類、堅果 ， 會是很好的早餐搭配 。

【蔬菜|曾經你認為的“垃圾食品”，其實背后都很健康，比如這4種美食】吃起來最省事的快餐漢堡：
漢堡被一度認為是垃圾食品 ， 回到關鍵問題還是要看大家怎么吃 ， 若漢堡里面有肉、雞蛋還有蔬菜 ， 再加上蔬菜沙拉 ， 適量的水果 ， 那么這頓飯 ， 也很好的概括了主食、蔬菜水果、蛋制品、豆制品 ， 也很不錯哦 。

很多女性喜歡吃的正餐麻辣燙 ：
“今天中午吃什么？麻辣燙吧 ， 好吃還過癮又很解饞！”的確 ， 和其他的正餐相比 ， 麻辣燙種類多樣 ， 可以選擇肉、火腿、培根、魚肉、雞肉、蔬菜（菌類、土豆、紅薯）等 。
自從被人們認為是垃圾食品后 ， 很多人都不敢吃麻辣燙 ， 其實完全沒有必要這樣做 。 關鍵問題是怎么吃 ， 對于酸酸辣辣的口感要選擇清淡點的 ， 多種食材加在一起 ， 同時控制其他高熱量的食物即可 。

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