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銀耳|70后夫妻倆晚餐這樣吃，2菜1湯20塊錢就搞定，朋友：你家養鴨種菜？

茼蒿山藥木瓜銀耳

銀耳|70后夫妻倆晚餐這樣吃，2菜1湯20塊錢就搞定，朋友：你家養鴨種菜？

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銀耳|70后夫妻倆晚餐這樣吃，2菜1湯20塊錢就搞定，朋友：你家養鴨種菜？

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銀耳|70后夫妻倆晚餐這樣吃，2菜1湯20塊錢就搞定，朋友：你家養鴨種菜？

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70后夫妻倆晚餐這樣吃 ， 2菜1湯20塊錢都不用 ， 朋友：你家自己種菜？
時間過得真快??！轉眼間已經到了知天命的年紀 ， 想一想從十幾歲離家到現在 ， 也是經歷了風風雨雨 。 現在70后的我們 ， 不再把目光放在別處 ， 只是更注重飲食 ， 隨著季節的變化而變化 ， 吃得更健康 ， 不再點外賣 ， 不再吃不健康的三餐 ， 從實際上出發 ， 把身體養的棒棒的才是幸福所在 。



每天的三餐都會發到家人朋友群里齊分享 ， 很多朋友都說：看起來真不錯 ， 但菜是你家自己種的嗎？知道這是玩笑話 ， 其實做三餐不但沒有那么復雜 ， 在價位上也出乎你的意料 。 看看我倆吃得啥吧 ， 最后給你算一算就明白了 。
山藥燉鴨子



山藥燉鴨子的做法：材料：山藥半根 ， 鴨子半片 ， 蔥片 ， 姜段 ， 尖椒1個 ， 醬油少許 ， 花生油少許 。
1 ， 半片鴨剁成小塊 ， 焯水 ， 蔥姜改刀 ， 山藥去皮切成小段 。
2 ， 可干燒砂鍋里加入花生油 ， 放入蔥姜爆香 ， 倒入鴨塊煸炒均勻 ， 加入醬油翻炒均勻 ， 加入適量的清水 ， 大火燒開改成小火滿滿燉大約30分鐘 。
3 ， 這時加入山藥快繼續燉大約15分鐘 ， 加鹽調味 ， 直接上桌即成 。
銀耳木瓜


【銀耳|70后夫妻倆晚餐這樣吃，2菜1湯20塊錢就搞定，朋友：你家養鴨種菜？】
銀耳木瓜的做法：材料：銀耳四分之一朵 ， 木瓜半個 ， 冰糖少許 。
1 ， 銀耳泡發洗凈 ， 撕成小朵 ， 木瓜去皮去籽 ， 切快備用 。
2 ， 電飯煲中放入銀耳 ， 木瓜少許冰糖 ， 選擇煲湯鍵等待即成 。
清炒茼蒿



清炒茼蒿做法：材料：茼蒿少許 ， 大蒜1瓣 ， 花生油少許 ， 鹽適量 。
1 ， 茼蒿洗凈 ， 起成段 ， 大蒜拍成蒜末備用 。
2 ， 鍋里放入花生油 ， 如蒜末煸香 ， 倒入茼蒿煸炒均勻 ， 加鹽調味即成 。



最后搭配上一碗米飯 ， 吃得愜意而舒服 ， 米飯可以根據自己的飯量來 ， 也可以加入玉米 ， 黑米等粗糧做成粗糧飯會更好 。



這一餐有葷有素營養好 ， 最后咱來算一下 ， 半片鴨7塊錢 ， 山藥3塊錢 ， 銀耳四分之一朵 ， 四朵28 ， 一朵7塊四分之一朵就是不到2塊錢 ， 木瓜半個3塊錢 ， 茼蒿2塊錢 ， 大米3塊錢一斤 ， 不到一斤就可以做出兩碗米飯米飯 ， 大約2塊錢 ， 這樣全部加起來也就只有19塊錢 ， 不到二十塊錢 ， 再加上調料也就20塊錢而已 ， 自己做三餐營養好吃又實惠 ， 以后都不用再吃外賣了 ， 自己做更健康 。
峰兒話語：
感謝閱讀我的美食文章 ， 每天都會不斷更新 ， 有省時早餐 ， 中餐 ， 各種面點 ， 烘焙 ， 果醬 ， 冰糕 ， 甜點等等 ， 歡迎大家來訪 。 喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這里等你哦~~圖文原創雪峰兒 ， 盜竊必究!!!!

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