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野菜|春天減肥晚餐就該這樣吃，刮油清腸瘦身，多吃不長胖，鮮美又便宜

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野菜|春天減肥晚餐就該這樣吃，刮油清腸瘦身，多吃不長胖，鮮美又便宜

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野菜|春天減肥晚餐就該這樣吃，刮油清腸瘦身，多吃不長胖，鮮美又便宜

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轉眼進入四月 ，這春天即將過半 ，天氣也一天比一天的暖和 ， 春天是一個幸福感很強的季節 ，天氣晴好 ， 春光明媚 ， 風景迷人 ，不過春天對于大多數女人來說 ， 又有著重大的“使命感”--那就是要減肥 ，誰不想在夏天來臨之前 ， 讓自己的身材變得苗條起來呢？俗話說“春天不減肥 ， 夏天徒傷悲” ， 到了夏天肉肉在薄薄的衣服下是藏不住的 ，因此春季減肥正當時 。
【野菜|春天減肥晚餐就該這樣吃，刮油清腸瘦身，多吃不長胖，鮮美又便宜】說起減肥還真是讓人頭痛的問題 ，尤其是面對美食的誘惑時 ， 不少人管不住自己 ， 讓你“胖子”的道路上越走越遠 。 但減肥最關鍵點也就是在于吃 ， 一定要控制起自己的食欲 ， 選擇些具有低脂低卡高纖維的食物 ， 這樣就不用節食 ， 還能起到減肥瘦身的功效 。 今天就給大家分享一道減肥食譜--- 木耳胡蘿卜炒包菜 。
包菜是我們生活中常見的食材 ， 它一年四季都有 ， 價格也很便宜 ， 但營養價值卻非常高 ， 包菜中富含維生素C、維生素E以及β-胡蘿卜素、鈣、鐵等多種營養元素 ， 包菜的維生素含量要比西紅柿高出3倍 ， 常吃具有增強免疫力、延緩衰老、消炎殺菌、促消化、美白嫩膚等功效 。 包菜是最便宜的蔬菜之一 ， 而且非常易儲存 ，我常會買上一個放在冰箱里 ，這樣也可以偷懶不用每天出去買菜了 。就是減肥營養也要跟上 ，將包菜搭配著胡蘿卜和木耳這兩種營養豐富的食材一起炒 ， 味道鮮美極了 ，5分鐘就能上桌 ， 不放肉也很香 ， 低脂又飽腹 ， 簡單也不乏營養 ， 多吃不長胖 ， 適合減肥時間常吃 。下面就來分享這道素菜小炒的具體做法吧 。
【木耳胡蘿卜炒包菜】
原料： 包菜 1盤  胡蘿卜 1根   黑木耳 1小把   油鹽  適量
制作：1. 準備好原材料； 2. 燒鍋水加入少許鹽； 3. 將泡軟的黑木耳進鍋焯煮兩分鐘后撈出備用； 4. 燒熱鍋放入適量的油 ，加入胡蘿卜片進鍋翻炒幾下； 5. 加入包菜葉繼續翻炒幾下； 6. 加入黑木耳進鍋翻炒幾下； 7. 加入少許鹽調味 ， 翻炒均勻； 8. 盛入盤中 。


小貼士：1. 黑木耳提前用冷水泡軟 ，再放入水中焯煮2分鐘； 2. 胡蘿卜用油煸炒更利于胡蘿卜素的吸收； 3.   將包菜和木耳進鍋翻炒幾下加入適量的鹽調味 。


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