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減脂|#一周減脂不重樣#刷脂神菜~涼拌綠豆芽


減脂|#一周減脂不重樣#刷脂神菜~涼拌綠豆芽

你說別的大菜，我弱弱的不敢吭聲 但是說到刷脂，這個我就比較有發言權了，我真的能隨口說出幾十個菜譜 （畢竟我也是靠運動和吃成功JF幾十斤的人哈哈） 比如說，效果最好之一的 99%仙女也都喜歡吃的~綠豆芽 夏天，來個涼拌綠豆芽 輕松快樂的和那個圓潤的你說拜拜
By 小飛俠??.
用料

  • 綠豆芽 300克
  • 香腸絲 30g
  • 小蔥 1段
  • 小米辣 2個
  • 大蒜 2瓣
  • 生抽 1勺
  • 香醋 1勺
  • 辣椒油 1勺
  • 零卡糖 0.5g
  • 雞精 0.5勺
做法步驟
減脂|#一周減脂不重樣#刷脂神菜~涼拌綠豆芽

1、綠豆芽洗凈 起鍋加水燒開
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2、等水燒開把配料準備下 蔥 香菜 小米辣洗凈 大蒜拍好
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3、水開下綠豆芽焯40″–一分鐘 焯好放冷開水過一下撈出控水
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4、大蒜拍碎切沫 小米辣切碎 小蔥切蔥花 香菜切合適大小
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5、香菜 蔥花小米辣 蒜末等放入控好水的綠豆芽里
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6、火腿絲也放入 （這個是前一天沒吃完的順便放入） 沒有也可不放
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7、加入自己做的香辣椒 這個下次說
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【 減脂|#一周減脂不重樣#刷脂神菜~涼拌綠豆芽】8、再放入生抽香醋 零卡糖 雞精等 （因為辣椒油里有油了，這里就不要過多加油了哈）
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9、攪拌均勻 （可以嘗下咸度，不夠再適當加點鹽即可）
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10、最后裝盤撒上幾片香菜即可
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11、我配了片全麥土司吃，極好的一餐
小貼士這道菜是我減脂期間最鐘愛的之一 夏天可以經常做來吃 這一盤我配著一片土司能吃完 不過不要太咸了哈 不然你會忍不住要配很多土司或者別的主食 結果你懂的 這個配料單獨吃也是ok噠 一天有一餐這么吃，一個月下來減少的熱量讓你驚喜……
綠豆芽的營養功效綠豆芽150～200克，煎湯，可解酒毒、熱毒
清暑熱
通經脈
補腎、利尿
消腫
滋陰壯陽
調五臟、美肌膚、利濕熱
降血脂、軟化血管
綠豆芽的飲食禁忌豆芽膳食纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，所以脾胃虛寒之人，不宜久食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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