許多女生喜歡"哪胖減哪”的，認為這是一種既節省時間、效果又好的方法 。出乎意料的是，局部減肥是錯誤的認識，其減肥效果不明顯，只有全身減肥和局部運動才能達到最終減肥的目的 。
【局部減肥小心減出肌肉】局部運動的作用是促進局部血液循環和肌肉運動，局部運動不能減去特定部位的脂肪 。由于脂肪的消耗是全身，特定部位的身體運動只能減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增強特定部位的肌肉 。所以局部減肥有可能沒減掉多少脂肪，反而讓自己柔軟的肌膚變成硬梆梆的肌肉 。
經常跑步鍛煉的女生很可能在這一問題上有切身體會 。堅持跑步一段時間后發現，腿部的肌肉越跑越結實，贅肉變肌肉，使得身體更難瘦下來 。于是，為了不成為肌肉腿，許多人不得不停止鍛煉 。
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