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男性瘦啤酒肚最佳方法 六個輕松減掉男人啤酒肚的方法分享

生活百科結腸


1、每天至少運動30分鐘 。
一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等 。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態 。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動 。
2、在辦公桌上放瓶水 。
一天內要時常喝水，當你想吃點甜東西時就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。不要讓精神壓力促使多吃；當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力，最好不要喝碳酸類的飲料 。
3、不要在外面吃飯 。
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
4、注意酒量 。
【男性瘦啤酒肚最佳方法 六個輕松減掉男人啤酒肚的方法分享】酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料 。
5、涂抹摩臍法 。
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效 。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解 。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的 。
6、下腹部脂肪指壓法 。
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘 。

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